بعد از بازنشستگي دوراني خواهد بود كه بسياري از افراد نمي‌توانند با آن كنار بيايند. براي فردي كه مدت زمان زيادي را مشغول كار بوده و فعاليت داشته است؛ حال خانه نشيني سخت خواهد بود. البته معمولا افراد بعد از يك دوره كوتاه استراحت، دوباره شروع به كار مي‌كنند. دوران پيري و بازنشستگي يكي از تجربه هايي است كه دير يا زود به سراغ افراد مي‌آيد. افراد مختلف به اين دوران به صورت متفاوتي پاسخ مي‌دهند.

بايد براي اين زمان برنامه ريزي داشت و بهترين استفاده را از آن كرد. در واقع در دوران بازنشستگي، انسانها ثمره يك عمر تلاش و كوشش خود را مشاهده مي‌كنند. در اين مقاله به بررسي كارهاي مناسب و فعاليت هاي مختلف براي افراد بازنشسته، خواهيم پرداخت.

منبع: بعد از بازنشستگي چه كنيم | بعد بازنشستگي چه مي شود؟

بعد از بازنشستگي

نمي‌توان گفت كار بعد از بازنشستگي براي افراد خوب است يا نه! در واقع افرادي كه كل زندگي خود را كوشش داشته داشته اند؛ حال با شروع اين دوران، اگر كاري براي انجام نداشته باشند؛ بي انگيزه خواهند شد. بروز مشكلات رواني، يكي از عوامل تهديد كننده اين دوران است. در دوران بازنشستگي افراد شاهد ازدواج فرزندان خود يا حتي مرگ عزيزان هستند؛ و از طرفي ديگر زندگي حرفه اي آنان نيز به پايان مي‌رسد. همه اين عوامل دست به دست هم داده و فرد را نسبت به زندگي نااميد مي‌كند. 

فعاليت هايي كه بعد از بازنشستگي مي‌توان انجام داد

براي جلوگيري از بروز مشكلات رواني براي افراد بازنشسته؛ بايد براي آنها تفريحات يا مشاغلي در نظر گرفت. همانطور كه گفته شد؛ افراد بايد براي بعد از بازنشستگي، برنامه ريزي داشته و ارتباط خود را با ديگران نيز حفظ كنند. حال كه فرد زمان بيشتري براي پرداختن به كارهاي موردعلاقه اش دارد؛ بايد با او همراهي كرده و بستر را فراهم كرد. 

⭕سفر

بسياري از افراد در دوران كاري خود به دليل مشغله زياد يا نداشتن وقت كافي، به اندازه كافي سفر نرفته اند. سفر و داشتن تفريح براي استراحت ضروري خواهد بود. سفر هميشه نياز به هزينه زيادي ندارد. افراد مي‌توانند بعد از بازنشستگي خود با اندكي پس انداز به تنهايي يا همراه خانواده خود به سفر رفته و با آداب و رسوم و فرهنگ هاي مختلف آشنا شوند. اين كار براي بهبود روحيه افراد، بسيار موثر است.

⭕معاشرت بيشتر با دوستان

طبيعي است كه افرادي كه مشغول به كار هستند؛ زمان زيادي را با دوستان خود نگذرانند. اما بعد از بازنشستگي فرصت خوبي است تا به ديدار دوستان رفته و با آنها معاشرت كنيد. احتمالا آنان هم در اين دوران قرار دارند؛ و همين موضوعات مشترك بيشتري را براي افراد فراهم مي‌كند تا با هم تفريح كنند. احتمالا افراد بعد از اتمام دوران كاري خود كمي گوشه گير شده و از ديگران فاصله مي‌گيرند؛ اما با وقت گذراني با دوستان مي‌توان از اين موضوع جلوگيري كرد.

⭕استراحت

طبيعي است كه با بالارفتن سن نياز بيشتري به استراحت داشته باشيم. از طرف ديگر به دليل اين كه مدت زمان زيادي را مشغول به كار بوده ايم؛ قطعا نياز به استراحت خواهيم داشت. افراد معمولا بعد از بازنشستگي، مدتي را فقط در خانه استراحت كرده و بعد از به فكر كارهاي ديگر مي‌افتند. البته به دليل اينكه به استراحت كردن، عادت ندارند؛ احتمال دچار حس بد يا عذاب وجدان خواهند شد. يا برخي ديگر حس ناكارآمدي دارند. اما فراموش نكنيد كه اين افراد در سن مفيد خود به اندازه كافي تلاش كرده اند و در حال حاضر زمان استراحت آنها فرا رسيده است.

⭕ورزش و تغذيه مناسب

ورزش كردن بعد از بازنشتگي نه تنها براي سلامت جسماني افراد مفيد خواهد بود. بلكه سلامت روان آنها را نيز افزايش مي‌دهد. ورزش منظم، سبك زندگي سالم و تغذيه مناسب در كنارهم، به فرد انرژيو انگيزه بيشتري براي فعاليت مي‌دهد. نيازي به انجام ورزش هاي سنگين يا پايبندي به رژيم هاي غذايي سخت و پيچيده نسيت. همين كه افراد نكات ساده اي را در زندگي خود رعايت كنند؛ در برابر بيماري هاي زيادي سالم خواهند ماند.

شايد در محيط كار عادت هاي رفتاري بدي در مورد غذاخوردن پيدا كرده باشيم. يا به دليل عدم تحرك در طول روز و حتي در برخي مشاغل فعاليت بيش ازحد، دچار مشكلاتي شده ايم. دوران بازنشستگي زمان جبران اين مشكلات است.

⭕آموختن مهارت هاي جديد

آموختن مهارت هاي جديد در هر سني و با هرشرايطي براي افراد تاثيرات مثبتي به همراه خواهد شد. هر زمان براي يادگيري مناسب است و سن بهانه خوبي براي نياموختن مسائل جديد نيست. همچنين همه ما علاقمند به انجام يا يادگيري كارهايي هستيم؛ كه به دليل مشغله هاي روزانه، سراغ آنها نمي‌رويم. اما بعد از بازنشستگي زمان خوبي است تا علائق خود را دنبال كرده و چيزهاي بيشتري يتد بگيريم.

⭕عضويت در گروه هاي مختلف

با عضويت در گروه هاي مختلف و حضور در مكان هاي جديد بعد از بازنشستگي، نه تنها با افراد جديد آشنا مي‌شويد بلكه در اين انجمن ها فعاليت هاي مختلف از جمله سفر و آموزش مهارت هاي جديد هم انجام مي‌شوند؛ كه مي‌توان از آنها استفاده كرد. در برخي موارد در اين گروه ها كارهاي داوطلبانه هم براي ديگران انجام مي‌شود كه براي تقويت روحيه و حس خودكارآمدي، بسيار مفيد خواهند بود.

مشاغل مناسب براي دوران بعد از بازنشستگي

نيازي به كاركردن افراد در دوران بازنشستگي نيست. اما اگر خود آنها علاقمند به ادامه حرفه خود باشند؛ مي‌توانند اينكار را انجام دهند. بعد از بازنشستگي،احتمالا نمي‌توانيم سراغ هر كاري برويم. از طرف ديگر، مسائل مالي اهميت سابق را برايمان نخواهد داشت. به همين دليل احتمال اينكه بتوانيم شغل مورد علاقه مان را پيدا كنيم؛ بيشتر است. البته افراد صاحب كسب و كار براي موقعيت هاي شغلي مختلف به دنبال افراد جوان و پرانرژي هستند. بايد با در نظر گرفتن تمامي جوانب، بهترين شغل را براي اين دوران انتخاب كرد. برخي از شغل هاي مناسب براي اين دوران شامل موراد زير مي‌شوند. 

🔽كتاب نوشتن

🔽تدريس

🔽نگهباني

🔽باغباني

🔽مشاوره شغلي براي افراد تازه كار

🔽كارآفريني و دنبال كردن علايق

🔽بازسازي و فروش خانه ها يا املاك

🔽رانندگي

شروع يا انجام اينكارها كاملا بستگي به شرايط شما خواهد داشت. تمامي اين مشاغل در كشورما قابل انجام بوده و براي دوران بازنشستگي پيشنهاد مي‌شوند.

اهميت به سلامت روان در دوران بعد از بازنشستگي

در اين دوران فرد حس هاي مختلف و متضادي را تجربه خواهد كرد. بسياري از افراد بعد از بازنشستگي دچار افسردگي مي‌شوند. حتي تحقيقات حاكي از آنند كه افكار خودكشي نيز در اين دوران بيشتر از قبل ظاهر مي‌شود. به همين دليل مراجعه به روانشاس و كمك گرفتن از يك متخصص بسيار مهم خواهد بود. افراد در دوره سالمندي علاوه بر اهميت به سلامت جسماني بايد از سلامت روان خود نيز مراقبت كنند. 

سخن پاياني

فراموش نكنيد كه با تمام شدن دوران كاركردن و زندگي حرفه اي، همه چيز تمام نمي‌شود. در واقع بعد از بازنشستگي، زندگي رنگ و بوي جديدي به خود گرفته و دوران تازه اي شروع مي‌شود. رويارويي با آن شايد آسان نباشد؛ اما با گذشت زمان همه چيزتغيير كرده و شما نيز به آن عادت خواهيد كرد. به خودتان يا اطرافيان تان سخت نگيريد و براي آماده شدن براي اين دوران به آنها زمان بدهيد. در اين دوران از يك روانشناس نيز مي‌توان كمك گرفت.

سوالات متداول